| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 316千卡 | 395千卡 | ||
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 861克 | 肉酱焗意面热量/卡路里1385千卡 | |||
 热量1385千卡,相当于钓鱼462分钟消耗的热量180 | |||||
1、意面用水煮软
2、面条煮熟后盛出倒一点橄榄油拌匀
3、将洋葱蘑菇切碎，西红柿切成小丁备用
4、起油锅，将洋葱和蘑菇煸炒一下
5、放入肉末炒
6、再放进番茄丁
7、放适量盐，糖和番茄酱
8、撒入少许罗勒叶碎
9、火调小熬成酱
10、关火，把意面倒入锅中拌匀
11、盛入耐高温玻璃饭盒
12、撒上奶酪和罗勒叶碎
13、放入200度烤箱烤10分钟
14、完成
15、再一张
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、保护皮肤等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、杀菌等功效；可与苹果、猪骨、鸡蛋搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、化痰、润肺等功效；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、润燥、润肠胃等功效；可与魔芋、南瓜、白萝卜搭配；与鹌鹑、甲鱼、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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