避风塘茄夹的热量/卡路里_避风塘茄夹的做法

1、茄子2根洗净切圆薄片！我今天的茄子比较小、斜着切长一点！每2片一组、一端不要切断、方便后面包馅！
2、调肉馅、我的有半碗肉馅！可加点肥肉、全瘦肉可能口感会有点柴！加适量香葱（切碎）少量生姜也是切的碎碎的！少量盐、少量料酒、一个鸡蛋！用筷子顺着一个方向搅拌均匀！腌制10分钟！
3、调好的肉馅
4、在大碗中放入面粉（小碗一碗）淀粉2勺、鸡蛋一个、清水适量！调成面糊备用！大概这样
5、调成这样
6、茄子水份贝干之后可先把馅夹到里面放好、方便等一下炸！
7、中火烧热锅中的油，待烧至五成热时，取适量肉馅分别填入茄夹中，再放入大碗中均匀的裹上一层面糊，随后放入锅中炸制成金黄色，约3分钟。这是裹完面糊的样子
8、这么多油大概、其实炸完还有很多油、可以留着炒菜！
9、全部炸好
10、蒜头切成蒜泥！大概这么多！蒜泥遇到面包糠会很香
11、锅中留底油，烧热后放入蒜泥
12、用小火翻炒呈金黄色，接着倒入面包糠再加少许盐、耐心拌炒至上色。炒香加入茄夹！翻炒均匀即可
13、来张特写
14、好吃的不得了哦！

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、抑癌抗瘤、健脾等功效；可与明虾、排骨、牛肉搭配；与螃蟹、鱿鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、预防蛀牙等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、桂圆肉、干贝搭配；与甲鱼、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、大便秘结、益气生津等功效；

避风塘茄夹的热量和减肥功效