| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 869克 | 小白菜豆腐素馅饺子热量/卡路里1980千卡 | |||
 热量1980千卡,相当于叮当舞360分钟消耗的热量330 | |||||
1、把水和面粉缓慢混合，揉成面团，醒面
2、各种原材料剁碎混合
3、揉剂子，擀皮，包饺子
4、大功告成，一个都没破
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养阴补虚、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、润泽皮肤、抗癌等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、健脑益智等功效；可与西红柿、北极虾、海虾搭配；与柿子、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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