| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 油条热量/卡路里1616千卡 | |||
 热量1616千卡,相当于攀岩147分钟消耗的热量660 | |||||
1、发面，擀成片，稍微加点盐，不用太厚也不用太薄，像一个饼的厚度，然后切成宽大概3-5cm
2、两片面叠放在一起，两头捏一下，然后拉长，我的锅比较小，不能太长，大家可以根据锅的大小～，然后放入事先烧热的食用油里。油一定要热。要有一个人负责翻油条，不然容易炸过头。
3、颜色差不多，由于比较薄，很容易熟。我的锅太小，伸展不开炸成o形了，大家可以根据锅的大小调节。
4、外脆里嫩，很美味哦～
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、润肠、高脂血症等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、止血、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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