| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 黑米红豆粥热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡,相当于壁球42分钟消耗的热量720 | |||||
1、晒一下我的材料。（辅料大家可以随意搭配，我还放了无花果跟大枣。）
2、洗干净材料后，放入电饭锅内，倒入适量的水，开始煮啊煮。Y(^_^)Y我个人比较喜欢喝汤，所以倒的水比较多哦。
3、大约煮20多分钟吧，调到保温键，嫩3分钟就可以出锅啦。^_^看样子还行吧。
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、止虚汗、抗衰老等功效；可与绿豆、燕麦、莲子搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、预防高血压、消胀等功效；可与黑米、粳米、兔肉搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
