学做水煮肉片的热量和减肥功效

1、里脊肉 我选的稍有点肥的，放冰箱冷冻后果然好切。就是切的有些碎了……光瘦的会好些。

2、挑你喜欢的青菜，清炒断生。我只用的花椒炝锅。我选的白菜，蘑菇，小白菜。

3、炒好的菜铺碗底。肉放料酒，酱油，蚝油，盐（少许），淀粉，五香粉腌十分钟。期间切好干辣椒，花椒幹碎待用。

4、锅底放油炒郫县豆瓣，放少许白糖。中和豆瓣的咸，也提鲜。炒至出油

5、炒好的郫县豆瓣放少许水，再放两勺大骨汤

6、大骨汤是我用砂锅提前熬好的，上面的油不要用。不用高汤用清水清口些也不错。

7、肉片下锅搅动发白捞出，我的太老啦……

8、出锅倒入铺有菜的碗底。上面放上辣椒，花椒碎。切好大蒜，菜备用。

9、锅里烧油 一定要冒烟再浇到菜上。不然辣椒花椒不香。油浇到菜上咯滋咯滋的声音，感觉好极了。

10、好了，放上香菜，蒜末……嘻嘻