意大利面的热量/卡路里_意大利面的做法

1、意大利面两人份，各100克。取水适量烧开，放入意面，加几滴油和一小勺盐（这样面会更加韧，好吃些）。烧8分钟许倒出，并用凉水冲洗晾干，待用。PS:烧的时候不时用筷子搅一搅，避免粘锅
2、青椒、红椒切丝，切得越细约好，我切的稍微豪放了一点。。。
3、洋葱切丝
4、香菇切片
5、倒入适量油，带油热时倒入青红椒，洋葱，炒1分钟多，再放入香菇，炒一小段时间。
6、这里忘记拍照片了。前面的配料炒好了后先盛出来。再放少许油炒肉末，肉末大概熟了再将刚才的配料一起倒入翻炒
7、放入番茄酱，如果有意酱也放一点。翻炒到略微收汁
8、放入沥干的意面，翻炒至完全收汁。
9、将意面先用筷子弄出放在碗里，再将酱倒入，吃的时候搅一搅。

肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、补肾气、润肌肤等功效；可与卷心菜、茄子、洋葱搭配；与海螺、菠菜、雪梨相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促消化、预防高血压、补脾润肺等功效；可与排骨、鸡翅、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、健胃、帮助消化等功效；可与糙米、紫甘蓝、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、防感冒、开胃消食等功效；可与明虾、卷心菜、小白菜搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进消化、帮助消化等功效；可与玉米、五花肉、牛肉搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量和减肥功效