三鲜锅巴的热量/卡路里_三鲜锅巴的做法

1、西芹，火腿肠，红萝卜各切成薄片。
2、草菇洗干净切半待用。
3、羗，葱，蒜，香菜切丝待用！
4、瘦肉切成薄片放入少许盐，少许生抽，适量生粉淹制一会儿！热油锅下瘦肉炒至变色用盘盛起待用！
5、炒过瘦肉的油锅接着放进羗，葱段，大蒜炒出香味，放进红萝卜片，草菇，火腿肠片，西芹片炒一会加入适量的水盖锅盖煮熟，加入炒好的瘦肉片，放入抅兑好的欠粉液加入香菜末炒成欠！（水最好是放多一些这样浇上锅巴会好吃些）
6、锅巴盛盘上！
7、待三鲜料抅好欠汁后，往锅巴上浇淋炒好的三鲜料！一盆热气腾腾的三鲜锅巴就可上桌了！

草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有清暑热、提高免疫力、解毒等功效；可与牛肉、豆腐搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、补肾养血、补肾气等功效；可与莴笋、白萝卜、枇杷搭配；与雪花梨、梨、黄豆相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、养血补虚、预防高血压等功效；可与牛肉、百合、香菇搭配；与虾、河蟹、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、补中、促进消化等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、生津液、润燥等功效；

三鲜锅巴的热量和减肥功效