| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | ||
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 262克 | 黑豆陈皮炖鸡汤-冬季暖身热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡,相当于剧院工作179分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料；
2、黑豆洗净浸泡至胀开；
我提前了一个晚上浸泡呢~
3、鸡肉用热水洗一下；
4、所有材料下炖盅，加水；
5、上锅炖2.5小时，喝时加盐调味就可以了~
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、美容护发、预防骨质疏松等功效；可与谷物、牛奶、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、健脾胃、调月经等功效；可与薄荷、茼蒿、油菜搭配；与糯米、芹菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降逆化痰、解毒、健脾和胃等功效；可与生姜、厚朴、枳实搭配；
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