| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1413克 | 随意搭配的披萨热量/卡路里2294千卡 | |||
 热量2294千卡,相当于对面舞510分钟消耗的热量270 | |||||
1、面包机和面发酵（PS，用面包机和面简单省时实力^_^）
2、一般面包机都有和面配比。
3、蘑菇切片，胡萝卜切粒，热水过一下。洋葱切粒，不需要烫。番茄开水烫后去皮准备做番茄酱。
4、熬制番茄酱，很简单的，锅热后加少许油，把捣碎的去皮番茄放在锅里翻动，尽量捣碎，期间加入适量的盐～
5、铺好油纸～
6、这个时候，把发酵好的面团弄出来，准备好再开始揉揉，揉成光滑的面团，然后静置5分钟，醒一下。
7、揉好的面团用擀面杖擀成方形，放入批萨盘，把面边上向外拉拉。
8、涂上刚刚准备好的番茄酱～
9、铺上准备好的胡萝卜、蘑菇、和洋葱
10、铺上火腿片，撒上马苏里拉奶酪碎（多放一点拉丝效果好）
11、开始烤啦～180度25分钟，中层上下火。
12、有点点焦，不过味道不错哦(^o^)
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、除热、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、降血压、预防心血管硬化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、百合、辣椒搭配；与菠萝、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清理胃水、消毒等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
