香香的紫菜包饭的热量/卡路里_香香的紫菜包饭的做法

1、米饭无论剩的还是新的，都必须热一下，这样往里加的香油和盐才拌得开，在滴一滴海鲜酱油，充分拌匀。这饭就ok了。
2、打散只鸡蛋，给锅里摊成饼。盛出放凉。
3、黄瓜，火腿，胡萝卜，鸡蛋饼切条。
你要有酸黄瓜，来点也好吃。
4、帘子铺好，放海苔。
用只勺子把米饭一块块铺在海苔上。注意上下都各留出点边，铺满了封不住口。
再在上面铺肉松，黄瓜，火腿，鸡蛋。完事挤点千岛酱。
注意不管你铺什么，都铺在一边，而且不要多，这东西多了一卷该开了，少了又不出型。多卷几个就好了。
5、重点说下卷
从离你近这边往上卷，卷一点停一下，需要用力拽下帘子，总之你能保证你每一层都能卷紧就行啊，要不切完散架子。
也是，多试几次就好了。
6、最后，切。
切的时候刀上沾点凉水，不粘。

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、干辣椒、小米搭配；与红薯、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、南瓜、洋葱搭配；与菱角、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、清热利水等功效；可与土豆、木耳菜、黑木耳搭配；与白菜、上海青、芥蓝相克，同食可能会引起不适；

香香的紫菜包饭的热量和减肥功效