| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 2562千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 779克 | 生煎肉包热量/卡路里2846千卡 | |||
 热量2846千卡,相当于种花632分钟消耗的热量270 | |||||
1、面粉，玉米粉放入盆中。
2、温水融化酵母，倒入面粉中揉好发酵至两倍大。
3、肉馅放葱姜末和其它调料搅拌上劲。
4、面团分剂，包入肉馅，静止30分钟。
5、锅中少量油，包子放入煎一下，倒入没过包子大概1/3的水或面粉水。
6、一直中小火至水干，洒点芝麻葱花出锅。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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