周末懒人美食的热量和减肥功效

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、添髓、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降血压、延缓衰老等功效；可与鳕鱼、花菜、带鱼搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、促进消化等功效；可与香菜、大米、菠菜搭配；与辣椒、红枣、柚子相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、清热解渴、提高免疫力等功效；可与猪肉、牛肉、猪里脊肉搭配；与香椿、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；