| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 吉士粉 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 20千卡 | 57千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 698千卡 | 873千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 671克 | 奇异果蛋挞热量/卡路里1577千卡 | |||
 热量1577千卡,相当于跑步197分钟消耗的热量480 | |||||
1、将所有原料混合搅拌均匀
2、把奇异果切成小丁放到蛋挞皮内，再用勺子将混合物放到蛋挞皮2/3处，烤箱200度预热五分钟
3、烤箱200度上下火，约15分钟，就可出锅了
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养心、养胃、益肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、解热烦等功效；可与圆生菜、生菜、银鱼搭配；与糖精、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
吉士粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、抗菌抑菌、解盐卤毒等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、补充能量等功效；
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