| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 587克 | 洋葱番茄炒菰米热量/卡路里962千卡 | |||
 热量962千卡,相当于瘦身操163分钟消耗的热量354 | |||||
1、收到免费试用的菰米
2、菰米
3、菰米放碗里加水浸泡4个小时以上
4、把大米和菰米混合一起放电压力锅里按煮饭功能就好。忘了拍照了
5、利用煮饭的时间把洋葱番茄洗干净，切小块备用。
6、热锅放进黄油，炒香洋葱，装碗里，把鸡蛋炒香放入番茄，洋葱炒匀，加入盐鸡粉。
7、加入煮好的菰米饭翻炒均匀就可以了
8、成品
菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、调理肠胃、解烦热等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、益脾胃等功效；可与胡萝卜、红薯、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、降血压等功效；可与西葫芦、羊排、玉米搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、养阴凉血、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、西兰花、黄鱼搭配；与香菇、草鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
