| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 1027克 | 鲫鱼萝卜青豆汤-冬季暖身热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡,相当于吹雪机152分钟消耗的热量270 | |||||
1、鱼清理干净，姜切片
2、萝卜切片
3、青豆适量
4、油烧热 锅里给一小勺子盐，然后炸鱼，油一定热，不然会掉皮的，并且汤不白。
5、两面都煎金黄色后，给姜，在给水。
6、鱼汤煮白色了，然后给萝卜和青豆
7、萝卜青豆，在煮5分钟左右，就给一点盐，之前炸鱼给盐了，就少给点。鸡精，胡椒，，就好啦
8、给点葱花。。。热呼呼香喷喷的鱼汤出锅啦。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、滋补、补肝养目等功效；可与芋头、黄豆芽、韭菜搭配；与排骨、猪肉、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治食积胀满、润肺祛痰、利便等功效；可与排骨、肥牛、火腿搭配；与阿胶、蛇肉、橘子相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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