自制清汤火锅-鲜美清淡不失为最好的人生的热量/卡路里_自制清汤火锅-鲜美清淡不失为最好的人生的做法

大葱适量、姜适量、大蒜适量、枸杞十个、红枣 3个、盐 1小勺、各种丸子适量、肉燕河南特产、油豆皮适量、紫色年糕适量、青萝卜适量、香菜适量、土豆一个、杏鲍菇一个、韭菜根适量、豆腐乳一块、韭菜花少许因为比较咸、芝麻酱一羹匙、蒜蓉酱适量、香油适量、蚝油少许适量、蒜末适量、香菜末适量

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强食欲、预防感冒等功效；可与红枣、樱桃、豆豉搭配；与杨梅、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、驱散寒邪、增进食欲等功效；可与芥菜、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、保护肝功能、清肠道等功效；可与武昌鱼、洋葱、莴笋搭配；与大葱、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、保肝、滋肾等功效；可与大花蟹、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防治心血管病、提高免疫力等功效；可与薏仁、鲤鱼、鹿茸搭配；与胡萝卜、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；

自制清汤火锅-鲜美清淡不失为最好的人生的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
大葱	克	17千卡	33千卡
姜	克	14千卡	46千卡
大蒜	克	81千卡	128千卡
枸杞	克	83千卡	258千卡
红枣	克	388千卡	264千卡
盐	克	4千卡	59千卡
香菜	克	14千卡	24千卡
土豆	克	225千卡	76千卡
青萝卜	克	122千卡	33千卡
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡
油豆皮	克	357千卡	300千卡
总量	1389克	自制清汤火锅-鲜美清淡不失为最好的人生热量/卡路里1372千卡
热量1372千卡,相当于溜旱冰183分钟消耗的热量450