| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 花生酱咸香麻辣味热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于露营365分钟消耗的热量150 | |||||
1、锅烧干 倒入花生 慢慢翻炒 直到花生皮部分变焦
2、关火 倒入加了水的容器 水以没住花生为适
3、把麻椒八角打粉 （无法打粉时用少量油炸一下捞出擀碎）
4、锅内放入适量油 烧热之后舀出一些炸麻椒面 之后倒入裹了面的花生 开始炸 六七成熟即可 不能炸焦 不然酱不好吃 炸好国内留余油 备用
5、番茄切块 油烧热 下入番茄 炸好的花生 放入2勺盐 再把炸好的麻椒面倒进去 倒不干净的话用面粉把剩余的搽到锅里 翻炒几下 刚才拌面和花生的盆里加水倒入锅里 没住花生再稍微多些 之后大火烧 锅铲一直翻 以防粘锅
6、水烧干 尝下味道 我是又加了一勺盐 放入鸡精 就可以关火了 晾凉装入保鲜盒 随吃随取
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、健脑益智、滋润皮肤等功效；可与鲫鱼、芹菜、毛豆搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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