排骨虾仁饭的热量/卡路里_排骨虾仁饭的做法

1、虾拨壳，排骨浊水，葱姜备好。炒菜量的油，下葱姜爆香，炒排骨，加生抽放一点点糖，然后放热水，不要太多，放一点点老抽，一粒大料，一点点料酒。煮十几分钟，汤汁浓稠。
2、备料
3、米饭放水，比正常闷多放一点点，将虾和蔬菜倒入，排骨连同汤汁倒入，在放点黑胡椒粉。开悶。饭熟后，搅拌下即可。
4、本来想放榛蘑或干香菇的，忘记了。西兰花放的效果不是太好。
这饭得配个汤吃。

排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润肠胃、滋肝阴等功效；可与南瓜、紫菜、山楂搭配；与香菜、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、提高性欲、抗早衰等功效；可与龙须菜、葡萄、紫菜搭配；与茶叶、西瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、提高免疫力、益脾胃等功效；可与猕猴桃、黑米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、增强免疫力等功效；可与绿豆芽、莴笋、蜂蜜搭配；与杏、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、抗衰老等功效；可与胡萝卜、牛肉、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

排骨虾仁饭的热量和减肥功效