| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 318千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 菰米木瓜糖水热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡,相当于干农活109分钟消耗的热量480 | |||||
1、木瓜去皮洗净。
2、菰米提前一天浸泡，木瓜切大粒。
3、取出冰糖、捞起浸泡好的菰米。
4、除开枸杞，所有食材倒进电压力锅内，加上4碗清水。
5、通电，按煮汤健就可以了。（木瓜炖的太久会成糊状，影响卖相）
6、电压力锅泄压后开盖，丢进用开水浸泡过的枸杞，搅拌均匀。
7、舀起即可食用。
8、润滑的木瓜。
9、味道不错~
菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、调理肠胃、止渴等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗癌、补充营养等功效；可与墨鱼、牛奶、莲子搭配；与虾、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、润肺等功效；可与香蕉、鸭梨、五味子搭配；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、抗脂肪肝、滋肾等功效；可与芝麻、黄精、甲鱼搭配；
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