瑶柱鲜虾响螺粥-冬季暖身的热量/卡路里_瑶柱鲜虾响螺粥-冬季暖身的做法

1、干瑶柱、干响螺肉加入添加了姜片和料酒的水，烧开后关火泡发半小时左右。同时把淘洗好大米也泡上30分钟。
2、解冻的海虾，剪去虾枪，挑去虾线，备用。
3、陶瓷锅里加入矿泉水烧开，米水比例大概1:17，同时泡好的大米，把水倒掉后加入少许食用油搅拌均匀，使每个米粒被其包裹住。
4、水烧开后，加入准备好的大米，烧开后关小火，同时沿着同一方向不停搅拌，这样使米更好的出浆，也防止粘锅，整个煮制过程中谨防米粒糊锅，影响整体口感、味道。
5、大约熬制1小时后，加入姜末、泡发的瑶柱和响螺，继续熬制约15分钟后，加入准备好的老虎虾，带壳一起煮，大约10分钟后，加盐、白胡椒粉、鸡精等调料(鸡精也可不加)。关火，粥盛出后放入泡发好的海参，撒入适量切好的油麦菜，鲜浓中透着清香……冬季适宜进补。一锅香浓味美的海鲜粥就熬好了，冬季的早晨，暖胃暖心，补充营养。
6、好粥还需慢慢熬，切不可投机取巧缩短时间，味道是骗不了人的，跟做人一样，人生没有捷径……用心熬好粥！

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、补益健身、滋阴等功效；可与鸡蛋、海带、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治溃疡、抑制癌细胞生长、补血等功效；可与羊骨、枸杞、鸭肉搭配；与山楂干、石榴、山楂相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、活血驱寒、驱寒等功效；可与芥菜、慈姑、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、促消化、健胃等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、增进食欲、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

瑶柱鲜虾响螺粥-冬季暖身的热量和减肥功效