芝士肉末焗蘑菇的热量/卡路里_芝士肉末焗蘑菇的做法

1、蘑菇洗干净，可以沸水或者就洗干净晾干放一边备用
2、猪肉用料理机搅碎做成肉饼，然后把胡萝卜、洋葱、马蹄、冬菇切粒（可以用同样的方式用料理机搅碎，我为了省时间就直接用料理机，这样也比较卫生），芝士切粒（芝士我用的是夹餐包的芝士）
3、肉末用少许淀粉、盐、酱油、麻油、料酒放一边腌会，然后加入胡萝卜、马蹄、洋葱、冬菇、芝士粒下去搅拌均匀
4、把搅拌好的材料放到刚刚备好的蘑菇里
5、前面所有步骤做好后，就可以把马苏里拉放到上面
6、烤箱预热10分钟后，放入弄好的蘑菇，烤20分钟左右

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进食欲、镇静等功效；可与青豆、排骨、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润肌肤、解热毒等功效；可与香菇、苋菜、大蒜搭配；与百合、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、消食等功效；可与卷心菜、比目鱼、羊排搭配；与白萝卜、辣椒、山楂相克，同食可能会引起不适；

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、降压防病、促进生长发育等功效；可与木耳、香菇、核桃搭配；

冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、防治肝硬化、抗瘤等功效；可与鲑鱼、木瓜、燕麦片搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

芝士肉末焗蘑菇的热量和减肥功效