| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 644克 | 香喷喷红薯糯米滋，甜而不腻，润滑爽口热量/卡路里1511千卡 | |||
 热量1511千卡,相当于汽车打蜡336分钟消耗的热量270 | |||||
1、红薯去皮蒸熟，捣成泥浆，加白糖适量，放凉会
2、加糯米揉，不要加水，红薯本身有水分，边揉边加，糯米加到揉起来不粘手
3、然后做成小园子，放在一旁
4、锅子放水烧开，把园子放进去煮熟，漂浮水面就表示园子熟了，捞出来去水
5、趁热放在椰蓉里面滚一下，放保鲜膜冰箱保存，要吃的时候拿出来微波炉高火叮1分半就可以吃了
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、防癌、抗衰老等功效；可与猪小排、芹菜、排骨搭配；与鸡胸脯肉、大花蟹 、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补中益气、补虚等功效；可与赤小豆、百合、乌鸡搭配；与仔鸡、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
