美好的早餐系类-香蕉粥，拌面片，清炒娃娃菜的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
香蕉	克	158千卡	89千卡
大米	克	653千卡	391千卡
糯米	克	1211千卡	355千卡
总量	685克	美好的早餐系类-香蕉粥，拌面片，清炒娃娃菜热量/卡路里2022千卡
热量2022千卡,相当于讲话1123分钟消耗的热量108

香蕉一根、大米适量、糯米适量、面片适量、娃娃菜适量、韭菜适量、料酒适量、盐适量、生抽适量、醋适量、朝天椒半个、酱料适量、食用油适量

1、白粥还是用我们家的保暖饭盒做的，昨晚煮熟，然后在保温饭盒里保暖着就可以。比较省事而且省电。
2、粥倒入锅中煮开，然后香蕉切片一起熬煮。香蕉会在煮制过程中变成，香蕉的成熟度可以按个人喜好调节。（个人还是喜欢能吃到香蕉片形状的。。。）
3、面片是一些家里剩下的面条碎，扔了可惜，就煮了吃，韭菜是先炒过的，这样味道比较香，吃面的时候拌进去就可以，蔬菜水煮的话营养容易流失。常规煮面的步骤即可。不予赘述。按个人喜好可以拌一些家里炒好的酱，实在没有用火锅蘸料也可以。
4、娃娃菜切碎清炒，早上时间不多，切碎些容易熟。自己比较喜欢酸辣口，所以放了点辣椒和醋。（清炒的娃娃菜是为了配粥吃）