| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 137千卡 | 391千卡 | ||
| 荞麦米 | 克 | 113千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 红薯红枣米糊热量/卡路里938千卡 | |||
 热量938千卡,相当于游泳156分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料。
2、将大米和荞麦米洗净，加入清水用大火煮。
3、在煮大米和荞麦米时，将红薯削皮切小块。
4、将切好的红薯粒，加入到米粥里。
5、将去核切半的红枣加入到米粥里。
6、盖上盖子，中大火煮10分钟。
7、将红薯红枣粥水倒入料理机，搅拌。
8、料理机搅拌好后倒出来即为红薯红枣米糊。
9、红薯红枣米糊和蔬菜冬菇包搭配，一顿温暖的早餐就搞定了。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗癌、补虚乏等功效；可与米面、排骨、芹菜搭配；与大花蟹 、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、缓和药性、益智健脑等功效；可与牛奶、木瓜、黄豆搭配；与海蟹、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、中和胃酸、润肠通便等功效；可与紫米、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
荞麦米的热量324千卡（每100克）；具有消炎、开胃宽肠、健脾消积等功效；可与小麦搭配；与猪肉、羊排、猪肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
