爱心炒饭的热量/卡路里_爱心炒饭的做法

1、将火腿，胡萝卜，黄瓜切成块，鸡蛋搅拌开。
2、用油将鸡蛋煎好然后盛出，用少量油将胡萝卜和火腿炒熟，然后加入适量米饭，用锅铲将米饭搅开，加入炒好的鸡蛋，加适量盐和少量花椒面，加入黄瓜搅拌均匀，即可盛在盘子里，盛的时候尽量推成一座小山，方便弄心形。
3、用筷子将炒饭摆成心形，然后在心形的外源挤上番茄酱。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、紫菜、丝瓜搭配；与百合、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、促消化等功效；可与西兰花、草鱼、西瓜搭配；与冬虫夏草、山楂干、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与黑木耳、木耳菜、苹果搭配；与彩椒、猕猴桃、马齿苋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、基围虾、青椒搭配；与茶叶、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；

爱心炒饭的热量和减肥功效