| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 简易苹果三明治热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡,相当于坐飞机683分钟消耗的热量60 | |||||
1、苹果一个（实耗半个），吐司两片，马苏里拉适量，肉松适量
2、苹果切薄片，马苏里拉刨丝
3、把苹果片盖在吐司上，撒上马苏和肉松
4、盖上另一片吐司，再铺两片苹果片，撒些奶酪，装进保鲜袋或保鲜膜包起来
5、微波炉高火2分钟左右至奶酪熔化！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、降低胆固醇等功效；可与香蕉、鳙鱼、青鱼搭配；与海鲜、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
