| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛腩 | 克 | 2123千卡 | 283千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 啤酒 | 克 | 111千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 1305克 | 红烧牛腩&土豆热量/卡路里2459千卡 | |||
 热量2459千卡,相当于打猎492分钟消耗的热量300 | |||||
1、牛腩切块 洗净 冷水下锅 滴入少需白酒 撒入少许花椒粒 姜2片 烧开 3分钟 血水起沫 捞出牛肉 洗净 沥干待用
2、坐锅 开火 放入少许油 油热 下 八角 桂皮 香叶 蒜瓣 葱段 姜片 炝锅爆香 下牛腩粒翻炒
3、接着放入黄冰糖 小火翻炒 至冰糖融化挂在牛肉粒上 （牛肉粒此时看上去明亮晶莹）接着放入少许生抽 （提鲜）老抽 （上色） 入适量食盐 放入一瓶啤酒 盖锅盖大火烧开 转小火炖煮 70分钟
4、土豆切 滚刀块 放水中浸泡（以免氧化变色） 另起锅 放少许油 土豆沥干入锅大火煸炒 表面 变色微黄 就好 起锅待用
5、牛腩炖好 用筷子 把里面香料挑拣出来
6、挑拣完之后 放入煸炒过的土豆 炖煮15分钟 转大火收汁 即可装盘 之后可用少许葱花 撒上简单点缀 如家里人喜欢吃香菜的 也可用香菜点缀 或者 青蒜叶 切末点缀 看个人喜欢
牛腩的热量283千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安中益气、安胎补神、强健筋骨等功效；可与芋头、姜、南瓜搭配；与板栗、白酒、红糖相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容、调中等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与樱桃番茄、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
啤酒的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃健脾、增进食欲、促消化等功效；与贻贝、胡萝卜、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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