| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 869克 | 鸡腿烧土豆热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡,相当于砍柴210分钟消耗的热量360 | |||||
1、把鸡腿用热水煮熟，然后唠出备用
2、料准备好。大料。干辣椒。蒜末。葱段 姜片。生抽 香其酱
3、把糖放锅里放入鸡肉上色。放入生抽翻炒 然后放入水末过鸡肉。 放入土豆 放入姜片 葱段。大料。干辣椒。盐少放一些。
4、然后大火烧开。 小火慢炖。最后大火收汤放入香其酱翻炒。放入蒜末。出锅
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益气、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、抗衰老、和中养胃等功效；可与黄瓜、豆角、肥牛搭配；与香雀、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
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