| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 917克 | 三鲜汤热量/卡路里1681千卡 | |||
 热量1681千卡,相当于叮当舞306分钟消耗的热量330 | |||||
1、猪肉洗好！锅中热水！
2、猪肉切片，加入酱油，胡椒粉和嫩肉粉，搅拌均匀！待用……
3、玉米剥玉米粒（也可切成小块），水滚后先把玉米放进去煮着！
4、白豆腐切块！加入锅中一起煮！
5、西红柿洗净削皮，切成和豆腐大小一样的块状！加入锅中，这时候已经快要起锅了！把之前准备好的肉片加入滚烫的锅内！涮开
6、生菜洗净，切条，汤煮的差不多的时候可以放入生菜
7、最后加入橄榄油，盐巴，鸡粉！调味后即可，出锅！喜欢的人可以加点葱花！更香
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、补肾养血、补肾气等功效；可与菜花、莴笋、豆腐皮搭配；与刀豆、雪花梨、乌梅相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、养阴凉血、增强免疫力等功效；可与芹菜、蜂蜜、芥蓝搭配；与冰棍、鲢鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、益肺宁心等功效；可与鸽子、橙子、山药搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、镇痛催眠、驱寒利尿等功效；可与大蒜、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
