| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜菜卷热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于坐飞机59分钟消耗的热量60 | |||||
1、切成这样好擦丝！
2、擦好后同葱、生姜剁碎。
3、炒鸡蛋备用
4、活好面团备用
5、剁好的南瓜，鸡蛋，五香粉，盐，鸡精拌匀
6、面皮撖开
7、铺满菜
8、卷起
9、上笼蒸25分钟
10、蒸好切段儿，爱吃醋和蒜泥的可以放点、不爱吃可以不放
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与枣（鲜）、燕麦、芦荟搭配；与大花蟹 、基围虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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