| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 韩式拌饭热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡,相当于插花212分钟消耗的热量114 | |||||
1、胡萝卜切丝和豆芽菜，过水焯熟
2、瘦肉切丝炒熟，鸡蛋摊成饼状切丝备用
3、其他辅料切丝备用
4、米饭盛好，各路配菜码上
5、煎鸡蛋，生熟度依个人喜好，大事完毕！上酱
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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