| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 820克 | 笑脸饼热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡,相当于背部训练209分钟消耗的热量210 | |||||
1、红薯，土豆削皮洗净，切成块上蒸笼蒸熟
2、将蒸熟的红薯用勺子压成泥，（土豆也一样压成泥）
3、将适量面粉，少许淀粉加入红薯泥里和成面团。（土豆泥，红豆沙都是一样的和成面团）
4、和好的三种面团（红豆沙的不怎么好和，要加少许水，其它两种不用加水）
5、将面团分成两份，用饺子棍擀平，大概有一个啤酒盖那么厚就可以了。拿一个圆形的盖子，压岀一个脸形，用筷子扎出眼睛，再用勺子柄做出嘴形
6、做了这么多，豆沙的最好做了，其它两种面团有点汤。没有豆沙的成形好。（宝宝一直要帮忙，结果又不会，弄的到处都是面粉）
7、平底锅加油烧热，油稍微多点，放入笑脸饼，小火煎到两面金黄
8、做的多了，没有煎完，可以用保鲜盒装着。盒底撒层面粉，放一层饼，再在饼上撒少许面粉，又放一层饼，以此类推，盖上盖子放冰箱冷冻。（最好在几天内吃完）
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、和中养胃等功效；可与黄瓜、豆角、牛肉搭配；与螃蟹、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、瘦身等功效；可与糙米、牛奶、猪小排搭配；与柿子、海蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消肿排脓、解毒、解酒等功效；可与南瓜、糯米、粳米搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
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