| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | ||
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 616克 | 墨鱼瘦肉汤热量/卡路里1447千卡 | |||
 热量1447千卡,相当于跳板跳水482分钟消耗的热量180 | |||||
1、墨鱼（还有1个拍照的时候已经切了，呵呵）
2、猪肉（肥肉不用，可以用来炒其他菜）
3、墨鱼切小条
4、猪瘦肉切碎
5、将切好的墨鱼、猪瘦肉放入炖锅中，再放入适量的清水和食盐（不要太多，墨鱼是咸的）
6、盖好锅，调好时间开炖，因急着要吃了，用的就是快炖2个小时（快炖时间默认是200分钟，等炖得差不多了的时候直接断电就可以了）
7、出锅前放入少许葱花即可。成品。
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、解热毒、止消渴等功效；可与枇杷、扁豆、大白菜搭配；与鲫鱼、北极虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利产、养血、壮阳等功效；可与熟地、南瓜、木瓜搭配；与茄子、碱、果汁相克，同食可能会引起不适；
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