五彩芝士蛋饼的热量/卡路里_五彩芝士蛋饼的做法

1、准备材料，胡萝卜青椒切丁，洋葱切丝，并且过水焯一下，培根切小片。
2、鸡蛋，加小勺盐，打散。加入两勺小麦面粉，搅拌！
3、搅拌搅拌搅拌，搅拌至无颗粒状，如图！
4、鸡蛋液过筛一次，因为还是会有剩余的小颗粒，过筛后的鸡蛋液特别滑。
5、平底锅小火加热后，到入少许油。将鸡蛋液到入锅中，小火！小火！小火！煎大概四十秒，不能太久，不然鸡蛋饼就太熟了，35---40秒这样，鸡蛋液刚好冻住就可以了。
6、依次加入材料，顺序为培根，芝士条，胡萝卜，洋葱，青椒，玉米粒，最后在盖上一层芝士条。加材料时可以把火关掉，因为可能时间控制不住，让蛋饼太熟或者煎焦掉。
7、盖上锅盖，小火闷十分钟，让芝士条融化！
8、轻轻晃动锅子，蛋饼出锅！
9、切片，可以配上喜欢的酱，或者直接食用！也很好味哦！完成拉！很简单呢！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、延缓衰老等功效；可与干辣椒、小米、桂圆肉搭配；与鹅蛋、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养胃、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、提神、延缓衰老等功效；可与牛肉、火腿、玉米搭配；与虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、减肥、胃肠胀气等功效；可与兔肉、鸡翅、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、促进消化等功效；可与香菜、鳕鱼、大米搭配；与柚子、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；

五彩芝士蛋饼的热量和减肥功效