| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 烤鸡蛋面包热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于八段锦268分钟消耗的热量270 | |||||
1、1。在你买来的吐司片中间挖个正方形
2、2。在吐司里面加个蛋，最好把蛋黄戳破，撒上培根丁青椒丁和黑胡椒粉。最后加一片芝士片
3、3。在不粘锅里加入少许橄榄油，煎至两面的吐司变硬
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与百合、小米、茼蒿搭配；与鹅肉、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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