| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 网络上爆红的番茄饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于上下蹲177分钟消耗的热量240 | |||||
1、洗米，按正常的煮饭步骤，上面加一个完整的番茄
2、视个人喜好可以加入其他蔬菜或肉类
3、全部加入电饭煲中，另外加一勺油，一小勺盐，搅拌均匀就可以关上电饭煲开始煮饭了
4、电饭煲跳到保温就煮好了，接下来就是把番茄和米饭搅拌均匀，然后就可以开吃啦！！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、提高免疫力、润肠通便等功效；可与紫米、黑豆、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血压、养阴凉血等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、菜花搭配；与皮皮虾、鲇鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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