| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 烤金针菇热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡,相当于瑜伽32分钟消耗的热量150 | |||||
1、金针菇洗好，放上面说的各种材料。可根据个人口味，适当增减。
2、这个是放了花生的。花生最好碾碎。
3、放入锡纸，包好。
4、180度，20分钟即可食用。用烤箱之前记得预热。
5、这个是第二次尝试，在下面放了两只鸡蛋，也还不错，但卖相差了些。鸡蛋最好放在中间或上面，我放在了底下，有些粘锡纸。
6、烤好后，放孜然粉，胡椒粉，辣椒粉，也可以放点香油。可以吃啦～
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防过敏、促进智力发育等功效；可与西兰花、猪肚、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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