| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 无盐黄油 | 克 | 531千卡 | 717千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 自制巧克力慕斯热量/卡路里2532千卡 | |||
 热量2532千卡,相当于有氧拳击操253分钟消耗的热量600 | |||||
1、所需材料
2、棉花糖撕成小段，巧克力切碎备用
3、在锅内导入少量开水，加入棉花糖煮化，再加入适量黄油和巧克力粉，不断搅拌使起融化，水一定要少，不然会太希
4、在冰水中隔水打发奶油，如果是手动打发，耗时较长，为了避免手忙脚乱可以先打发奶油，在快好的时候在开始煮巧克力的步骤，如果是机打则没关系，比较快，奶油打发至可拉出峰即可
5、巧克力稍待冷却后加入打发的奶油，轻轻搅拌，并用冰水化吉利丁粉，慢慢加入，搅拌均匀后装入容器冷藏4小时以上即可品尝
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有助产、降血压、促进消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、促进代谢、增强体抗力等功效；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有改善贫血、补充能量、均衡营养等功效；
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