| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 香橙糯米饭热量/卡路里1533千卡 | |||
 热量1533千卡,相当于抛光地板511分钟消耗的热量180 | |||||
1、橙子切开掏空，这个橙子刚刚已经蒸过一次了，为了方便再用一次，可以弄花纹形状也可以直接一刀切
2、糯米要泡一夜。我在糯米里加了点橙汁。第一次我在橙子里放满了糯米，所以这次就没有那么多了，放了多一半，这个真的可以随意。
3、放入葡萄干和大枣，可以放在糯米里，也可以放在糯米上，第一次我是把大枣切小块，跟糯米搅拌在一起，但我发现枣可以蒸的软软的，所以这次就没有切。
4、放入小碗中可以上锅蒸了，中火蒸40分钟左右，看米多少吧，我开始蒸了20分钟夹生，后来又蒸了20分钟。
5、成品图就不放了，刚刚吃的好撑，再蒸也吃不了了，蒸熟之后把枣葡萄干和糯米搅拌一下，小心烫。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾暖胃、补血等功效；可与葡萄、香瓜、枣搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、扩张血管、改善心肌营养等功效；可与兔肉、枸杞子、核桃搭配；与牛奶、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、护肠、暖肾等功效；可与枸杞、蜂蜜、虾仁搭配；与骆驼肉、白开水、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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