懒人简易美食-整个柿子饭的热量/卡路里_懒人简易美食-整个柿子饭的做法

1、初米饭外的全部食材
2、具体各食材的量要依据人数而定！我这是四人量，用了两碗大米，一个柿子，半罐午餐肉，六个蟹棒，一小勺橄榄油，一克盐，一克黑胡椒！当然，如果喜爱味道浓郁的朋友，也可以增加食材的份额！加水和很重要，加多会稀，加少就夹生，按照平时焖饭的水量放，然后用铁勺乘出两勺即可！把食材摆进去，如图所示！
3、盖上锅盖焖饭！正常焖就好！图中为成品图，接下来是我最喜欢的步骤就是搅拌搅拌，西红柿的汁液瞬间流出来，味道浓郁而丰富！大功告成楼！
4、小拼图思密达

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、补脾等功效；可与黑豆、红薯、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

柿子的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血凉血、解酒、润肺化痰等功效；可与猪肉、黑豆搭配；与多宝鱼、河虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有提高免疫力、抗结核、滋肝阴等功效；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、延缓衰老、软化血管等功效；可与鸡蛋、大豆、松仁搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；

懒人简易美食-整个柿子饭的热量和减肥功效