| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 2166千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 花卷热量/卡路里2166千卡 | |||
 热量2166千卡,相当于下坡滑雪433分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把高筋面粉、水、酵母倒入面包机内搅均，发酵两个小时拿出来揉搓排气；
2、把面团擀成饼后抹上调好的调料，抹均匀；
3、叠成三层，切成一样宽的小长条；
4、两条叠在一起，拉长一些一起翻转一扭就成了花卷，然后放着醒15分钟；
5、然后放置蒸锅，大火蒸15分钟即可；
6、非常的松软可口；
7、咸香松软的花卷就到口啦！！
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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