升级版整个番茄饭的热量和减肥功效

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、润肌肤、生津液等功效；可与牡蛎、冬笋、茄子搭配；与荞麦、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、健脑、健脾开胃等功效；可与松仁、豇豆、小麦搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；可与白菜、枸杞、枸杞子搭配；与扇贝、红螺、海螺 相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、生津止渴、健胃消食等功效；可与芥蓝、黄鱼、鲫鱼搭配；与虾、草鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、抗癌等功效；可与绿豆芽、莴笋、卷心菜搭配；与樱桃、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；