| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 懒人早餐，蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于排球12分钟消耗的热量480 | |||||
1、把鸡蛋打在碗里放盐鸡精打呈白色
2、加入温开水大约150ml搅拌一下
3、放在锅上蒸10分钟就好了
4、出锅时可以根据个人口味加入香油香葱
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、预防癌症等功效；可与桂圆、菠菜、香椿搭配；与牛奶、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
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