咖喱意大利面的热量和减肥功效

鸡腿 2个、土豆 1个、胡萝卜 1根、咖喱 1.5块、盐 1勺

1、第一步鸡腿肉去骨，第二步开水反复冲鸡腿肉，直到鸡腿肉变白；第三步加入酱油和盐腌制鸡头；第四步将土豆和胡萝卜切成丁用微波炉高火煨15分钟，让它们变软；然后煮意大利面约10分钟，捞出面后，将煨好的土豆们倒入锅内，加入适量水和咖喱块熬5分钟，加入鸡块，3分钟后出锅淋在面条上！

食材功效信息

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、活血脉、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、利水消肿等功效；可与醋、牛里脊、豇豆搭配；与圣女果、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、防癌等功效；可与西瓜、香菇、黄豆搭配；与山楂干、冬虫夏草、樱桃相克，同食可能会引起不适；

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