三文治彼萨的热量/卡路里_三文治彼萨的做法

1、酵母用60g温水搅拌均匀并静止五分钟
2、酵母水，鸡蛋放入面粉中用筷子搅拌至块状，再用手搓至面团光滑，用保鲜袋包好，待面团发至两倍大。(蛋黄留一点涂面皮用)
3、鸡肉先淹制好，洋葱爆抄，放入榨菜，鸡肉抄至熟透，放凉备用。
4、将发酵好的面团搓出空气，分成两份，擀成大小相约的两面团，其中一份放入已涂油的烤盘上，并用叉在两块面皮上叉出小孔，另一半皮备用，同时静止五分钟，烤箱200度预热。
5、面皮上涂上一层西红柿沙司，然后放上之前做好的馅料，铺上一层马拉苏丝芝士。
6、将另一半的面皮覆盖在馅料上，并用叉子将周边两将面皮叉紧，涂上蛋黄液，放入200度预热好的烤箱，35分钟。
7、成品出炉，每个烤箱温度到有差异，注意根据自家烤箱调整。
8、切开后可开吃。

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、百合、辣椒搭配；与牛奶、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、添髓、补虚健胃等功效；可与油菜、松子、茶树菇搭配；与基围虾、芥末酱、芥末相克，同食可能会引起不适；

三文治彼萨的热量和减肥功效