| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 宿舍电饭违纪粥-生菜鱼丸粥热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡,相当于羽毛球191分钟消耗的热量270 | |||||
1、生菜掰下叶子洗好撕一撕，如果有刀切条也可。米洗净泡水半小时据说更好吃，半碗米大概两碗水放进电饭锅，然后等十几到二十分钟左右，锅里水咕嘟一会了放鱼丸，然后合上盖子等跳灯，好了开盖放生菜盐鸡精胡椒粉，图片里是白胡椒粉不显眼。拿盛粥的勺子搅拌，生菜压下去就软了。可以开吃，这时候生菜微脆特好吃。盐拿不准就味多美蛋糕小勺一勺不要冒尖，不咸再加。生菜洗完我都盐水泡一会，大约能去些农药。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、养胃、促消化等功效；可与枇杷、桂圆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、镇痛催眠等功效；可与猪肝、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补健胃、通乳、止嗽下气等功效；
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