| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 347千卡 | 99千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 167千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 红薯甜食热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡,相当于变式平板支撑73分钟消耗的热量420 | |||||
1、所需材料
2、按克数称好备用
3、红薯去皮后切着成小段备用。
4、炒锅烧油，油热后，下入红薯块先中小火慢炸，炸几分钟后开中火上色。
5、炸至金黄色即可盛出，控油，备用。
6、炸好的红薯放入碗里，锅里放水，烧开后将红薯放进蒸5分钟。
7、蒸好的红薯摆盘。
8、将260g水放锅中烧开，然后下入红糖。
9、煮开后，用玉米淀粉勾芡，煮开即可出锅。
10、用勺子舀起浇入蒸好的红薯上即可。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、强肾阳等功效；可与大米、水芹菜、糙米搭配；与圣女果、鸡翅、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、护肤、温胃驱寒等功效；可与荷兰豆、黑豆、姜搭配；与牛肉、竹笋、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
