芝士焗蘑菇饭的热量/卡路里_芝士焗蘑菇饭的做法

1、到楼下市场买了我喜欢的口蘑，其实几朵就够了，我买多了，不过也不影响~胡萝卜半根，切碎
2、讲鸡蛋打入剩饭中，搅拌均匀
3、炒锅中倒入少许橄榄油，下肉沫炒熟，再将口蘑与胡萝卜入锅翻炒，直至熟软。然后加入两勺叉烧酱，搅拌均匀
4、配菜炒好后倒入米饭，翻炒混合，待蛋液熟透后起锅，盛入烤箱模具中，铺平
5、将芝士切条，铺在炒饭上。（家里芝士不多，只剩下了这两片，全铺上了~喜欢吃芝士的话可以再多放点）
6、烤箱上下火预热200°，放入米饭，烤10分钟。（中途注意观察芝士上色程度，不要像我一样，出门取个快递回来就烤过了~~我烤十分钟时上色还不够，遇上多加了五分钟，又过了，所以焗饭的时候一定要密切观察啊！！）
7、出锅，搞定，味道还不错，不咸不淡，就是芝士太少，我吃最上面一点的时候觉得如果芝士多一点，一定更好吃~

芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肝脏、治便秘、预防便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、增强免疫力等功效；可与菠菜、蜂蜜、比目鱼搭配；与山楂、柚子、木瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、解热烦等功效；可与圆生菜、基围虾、小米搭配；与雪莲果、田鸡、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、润燥、生津液等功效；可与藕、香菇、芒果搭配；与荞麦、海螺、黄豆相克，同食可能会引起不适；

芝士焗蘑菇饭的热量和减肥功效