| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 581克 | 木耳香菇炒肉热量/卡路里1159千卡 | |||
 热量1159千卡,相当于吉特巴舞241分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备材料，肉，葱，胡萝卜切片
2、准备好木耳，泡发的干香菇
3、锅内倒油，放入步骤一，加花椒面，酱油，翻炒
4、把香菇，木耳倒入锅中，放盐大火快炒，
5、放入鸡精，蒜，点几滴香油，出锅。
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、预防便秘、清肠胃等功效；可与鲫鱼、竹笋、豇豆搭配；与白萝卜、马肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防佝偻病、增强免疫力等功效；可与莴笋、鸡腿、牛肉搭配；与鹌鹑蛋、鸽肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、抗癌等功效；可与莴笋、鳕鱼、圆白菜搭配；与猕猴桃、柠檬、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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